En Hotel Jardín Tecina queremos cuidarte y que te cuides.
En el momento actual, permanecer en casa es primordial para que todo esto pase, pero hacerlo cuidando de nuestra salud permitirá que, cuando llegue el momento, volvamos con mucha más fuerza.
El deporte ayuda a mantener una buena salud y evita enfermedades, por lo que la práctica de determinados ejercicios que sólo requieren de tu cuerpo y mente te ayudará a sobrellevar la situación actual. Hoy, te acercamos a una disciplina milenaria que nació en la India hace más de 4.000 años y que tiene por objetivo mejorar tu estado físico, mental y emocional, ¿conoces los beneficios del yoga?
En Hotel Jardín Tecina sí y, por ello, dentro de la oferta deportiva que ponemos a disposición de nuestros clientes, siempre hemos apostado y lo seguiremos haciendo, por esta y otras disciplinas. Se trata del programa Harmony Fit, un grupo de actividades en las que, además del yoga, se incluyen también sesiones de stretching, aquafit, running, pilates, tabata, crossfit, GAP o entrenamiento personal.
Pero para los que todavía no conocen el yoga, hoy se lo acercamos a través de 10 razones por las que deberíais practicarlo estos días en casa:
- Reduce la ansiedad y el estrés. Practicar habitualmente yoga hará que disminuya tu estado de ansiedad y de estrés.
- Ayuda a dormir más y mejor. Algunos estudios han demostrado que las personas que realizan yoga tardan 10 minutos menos de media en quedarse dormidas, incrementando además, el número de horas de sueño.
- Mejora de la atención y el rendimiento laboral y académico. La atención a la respiración y la meditación que se incluye en la práctica del yoga facilita que se alcance un estado mental más sereno, alejando los nervios y el estrés ante la presión de los estudios y el trabajo.
- Fortalece huesos y músculos. El yoga, si se realiza de manera progresiva, evita que el ácido láctico se acumule en el cuerpo, refuerza los huesos evitando la pérdida de masa ósea y potencia la flexibilidad de las articulaciones
- Aumenta la flexibilidad. Aunque las posturas que se realizan durante la práctica del yoga puedan parecer al principio muy difíciles, a medida que se avanza contribuirán a potenciar la flexibilidad muscular.
- Alivia los dolores crónicos y posturales. Esta disciplina puede ser efectiva para paliar dolores crónicos como el dolor de cuello, de espalda o de rodillas, la lumbalgia, la artritis reumatoide, la ciática o la fibromialgia.
- Revierte el proceso de envejecimiento. Según concluyen algunos estudios, el yoga y la meditación ayudan a proteger el ADN de los daños provocados por el paso de los años. Su práctica habitual tiene una incidencia directa sobre la telomerasa, una enzima que protege los telómeros, los extremos de los cromosomas que se acortan en cada división celular y que cuanto más largos sean, más vida auguran.
- Quema calorías. Practicar yoga implica un gasto calórico medio de 7kcal/minuto con lo que puede convertirse en el complemento ideal a una dieta de adelgazamiento.
- Mejora la respiración. La respiración "yogui" incrementa la oxigenación de las células. Respirar de manera profunda y a un ritmo pausado ralentiza el ritmo cardíaco y relaja los músculos.
- Reduce el colesterol. La práctica asidua del yoga ayuda a controlar la presión arterial y la acumulación de la grasa en las arterias, lo que disminuye la posibilidad de sufrir un accidente cardiovascular.
En estos momentos, cuidar de tu cuerpo y mente está en tus manos. Cuando todo pase, también estará en las nuestras y en Hotel Jardín Tecina te estaremos esperando para hacerlo con más ganas que nunca.